高温天气做好哪些防范措施

　高温天气做好哪些防范措施，进入六月份后 ，就要注意高温天气了
，防暑降温很重要，在夏天人体必须通过汗液保持恒定的体温 ，在户外工作要带好防护设备，以下详细介绍高温天气做好哪些防范措施

　高温天气做好哪些防范措施1

　1 、白天尽量避免或减少户外活动
，尤其是10～16时不要在烈日下外出运动和劳动。少去闷热的公共场所，早晚多散步 。

　2
、不宜在阳台、树下或露天睡觉 ，适当晚睡早起
，中午宜午睡
。

　3 、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服 ，并且应备有饮用水和防暑药品
，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。

　4、浑身大汗时 ，不宜立即用冷水洗澡
，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡 。

　5
、空调温度应控制在26～28℃ ，室内外温差不要超过8℃。空调运作时
，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹
。定时打开门窗，通风换气。

　6、避免皮肤被蚊虫咬伤 、开水烫伤等 ，预防因气温高
、细菌繁殖加惴而造成的感染 。

　7、注意饮食卫生
。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水
，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。

　8要静心度夏 ，遇事戒躁忌怒
，安心调养，怡然自得 。

　9要提高防范中风的意识
。少食多餐 ，切忌过饱过腻
，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病 、糖尿病者 ，应坚持服药
，一旦出现心慌气短
、头昏眼花、手足不灵 、走路不稳
、精神萎靡等症状，应及时就医 。

　 特殊人群如何安全度夏

　 老弱病人：

　1、经常做健康检查 ，如遇不适
，及时就医
。

　2 、尽量减少外出，如要外出 ，一定要有家人陪同。

　3
、宜多静坐，戒躁戒怒 。

　4、不要过分纳凉
，屋内要通风
。

　 婴幼儿：

　1 、避免衣被过暖过厚，衣着宽松、透气
、短小为宜。

　2、不宜过多吃冷饮 ，食物要新鲜煮透
，出现消化不良，要及时就医 。

　3 、室内要通风 ，最好不要睡凉席。

　4
、天天洗澡
，避免生痱子，提防烫伤或磕碰
。

　 孕妇：

　1、居室要通风换气 ，切忌大捂大盖
，最好不要睡凉席。

　2 、常洗澡勤换衣，衣着以宽大
、透气为宜 。

　3、不可贪吃过凉食物
。

　 露天作业者：

　1 、合理安排作息时间 ，尽量避开中午高温时间作业。

　2
、工作场所要准备必要的饮料和防暑药品 。

　3、如感到不适
，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息
。

　高温天气做好哪些防范措施2

　 高温气候防备注意事项：

　1 、要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行以及户外作业 ，应在口渴之前就弥补水分；

　2
、从事户外活动时要怠慢速度；随身携带防暑药物，如人丹、清凉油 、万金油、风油精
、十滴水、薄荷锭等。

　3 、一旦发作中暑
，应将患者抬到阴凉通风处躺下歇息，给患者解开衣扣 ，用冷毛巾敷在患者的头部和颈部 。让患者服些人丹或十滴水
。如患者昏倒
，可用手指掐压患者的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。并赶快送往邻近的医院医治 。

　4
、要注意对特殊人群的照顾，特别是老人和小孩 ，高温天简单诱发老年人心脑血管疾病和小孩不良表现；

　5、高温气候
，饮食上以清淡 、爽口的食物为主，能够多喝一些清凉饮品 ，如绿豆汤等
。此外不要吃过多的辣味
、油腻食物
，避免上火和身体不适。

　6、要及时弥补水分和盐分 。按出汗量多少饮水，出汗量多 ，饮水量就应恰当增多。别的
，不能等口渴才喝水，要守时喝水 ，少数屡次
。可选用白开水 、茶水
、柠檬水、绿豆汤等。假如出汗较多，应弥补盐分
，可选择一些运动功用饮料，或许在白开水和茶水中适当加点盐（0.1%含盐量) 。除此之外 ，每餐可做点菜汤 、鱼汤
、鸡汤等
，可弥补水分
。

　7、要注意坚持充足睡眠，有规律地日子和作业 ，增强免疫力。

　高温天气做好哪些防范措施3

　 1 、喝水

　大量出汗后
，要及时补充水分 。外出活动，尤其是高温作业 ，一定要保证充足的饮水
。但切记
，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低 ，每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水
，弥补人体因出汗而失去的.盐分
。

　除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶
、吃水果等。夏季人体容易缺钾 ，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品 。而乳制品即能补水
，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择
。最后 ，蔬果等想必也不用我赘述了
，桃子、杏 、西瓜
、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

　 2、降温

　夏季出门 ，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段
，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞 、戴遮阳帽
、戴太阳镜 ，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品
，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉 、麻
、丝类等织物，少穿化纤品类衣服 ，以免大量出汗时不能及时散热
，引起中暑 。

　外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施 ，寻找阴凉通风之处，解开衣领
，降低体温。

　 3、备药

　夏天如果经常在外面，中暑的可能性高 ，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片 、切片)
，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力
、口干咽干 ，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等
，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹 、十滴水 ，针对出现了中暑的先兆者
，即在高温环境下出现头痛、头晕
、口渴、多汗 、无力等症状
。

　此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂 ，不可超量服用
，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症
、高黏滞血症者 ，有活血化瘀功效。

　 4、充足睡眠

　在高温的天气，人的体力消耗较大
，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠 ，使大脑和其他系统得到充分的休息
，使新的一天精神饱满，精力充沛 ，能有效防止中暑 。

　每天最好保证8小时睡眠
，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉 ，第二天6点起床
，睡眠时不要对着风扇或空调直吹
。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度 ，而且中午最热时
，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力 。

　 夏季避暑七大误区

　 误区一：长时间使用空调降温

　在空调房里待的时间过长 ，也会引起浑身酸痛，精神萎靡
，食欲不振
。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒 、发烧 ，甚至引起支气管炎
、肺炎和肠胃炎等疾病。

　 误区二：洗脚用凉水无所谓

　很多人都是觉得只有在冬天才用热水洗脚
，而夏天用冷水冲脚是最为舒服的事情 。但实际上，在人体脚底汗腺比较发达 ，在炎热的夏天很容易出汗多
，当用凉水洗脚时，会导致以扩张的毛孔迅速闭合导致毛孔堵塞
。如果经常这样的做 ，不但会使得脚受冷遇寒
，时间长了还会引起排汗系统的衰退

　 误区三：化纤面料轻便又清凉

　夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉 、花色品种多 ，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实
，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄 ，但吸水性
、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热
，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽 。

　同时，汗液的过多滞留 ，还会使皮肤分泌物腐败、发酵
，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨 、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎
。

　 误区四：大量喝绿豆汤
、凉茶

　为了防暑降温 ，很多读者喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好
，但不要多喝，更不能当水喝 。

　 误区五：热天贪冷食冷饮

　为了防暑降温 ，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食 、西瓜、冰镇啤酒
、冷饮等。中医专家指出
，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态 ，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱
。因此
，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。

　 误区六：出汗后用冷水或冷毛巾擦

　已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦 ，应该用温热水或温热毛巾擦 。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭
，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来 ，此时人体会产生烦热的感觉
。

　 误区七：夏季多出汗能减肥

　天气炎热
，稍稍走动便汗流不止，许多爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?真相是：出汗减肥 ，毫无科学依据。据了解
，人的身体分布着约300万个汗腺 。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面 ，然后随汗水蒸发
，将热传到周围环境中，在高温环境下 ，人体的出汗量可高达每天8-12升
。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象
，和燃烧脂肪关系不是很大。